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前期准备：

1.要确定好参考书目和考试大纲，一定要去官网确认书籍和考试大纲，因为有很多知识点其实在考试大纲中是不做要求的。我们一定要按照大纲复习，不要遗漏了一些知识点，也不要就是说去做一些怎么说无用功。

2.一定要对自己有个大概的规划，例如这个阶段要做什么，一定要有大概的规划，你可以有一个时间节点，比如说7月到8月我是看书，9月到10月开始背书，11月到12月是冲刺性，去做一些准确性、速度性的练习。规划的时间点是可以变的，但是步骤一定要明确。

但我去年的时候10月过完之后，11月就会进入一个有点茫然的状态，不知道我自己到底要做什么。如果你有个大概的规划，至少你在备考过程中就不会那么的迷茫。

3.要明确心态，我们要确认一点，就是说我们考试复习看的是效率，而不是复习的次数。因为考研它就是一个心态战，很多时候我们都是在和自己的心态做斗争，在这个过程中，我们可能会因为外界的一些信息而感到非常焦虑。这个时候就会安慰一下自己，做的多不一定就是做得好，我有我自己的节奏就ok了。

所以说我们明确好自己的动机和心态，明确考研的重点它是在效率考研辅导视频，而不是在时间多少，而不是在次数多少，是非常重要的一个点。

4.要有个舒适的环境，舒适是说你的学习是在状态的，是在效率的。

比如说我在家里，我在有床的地方我就想去趟一趟，所以说我在家里学习效率可能就不会比我去图书馆或者是去自习室效率要高，我尽量会去选择自习室或者是图书馆去学习。

参考书目和考试内容

去年的话我是对于考试内容做了一个大大的分区，心理学与生活这是一个非常重要的板块。第二块我把统计、测量、实验三个板块分为研究方法。第三点就是我们的方向专业课，也就是工程心理学。

心理学与生活是最贴近我们生活，最容易理解的部分，我们背起来或者是记起来是最容易，但是心生需要我们去记得小细节非常多，例如书本都会出现一些图片，或者是一些小细节小内容最好也要去记一下。我会把书本中一些图片或者是容易遗漏小细节拍下来做成PDF，整合到一起，有事没事就把拿出来看一看，加深一下印象。

心生会涉及到选择、简答、论述和综合写作，明确每一块内容会涉及的题型这点非常重要。心生的话可能会出现综合写作，所以说在复习的时候就会去要多联想一些事例，这样的话我们在写综合写作的时候也会更加容易。

心理研究方法这一块会涉及到统计测量，还有实验，因为我自己本身是跨专业的，当时看到统计里面那些计算题，需要记忆的公式真是觉得非常头痛，觉得非常难以理解。这给大家推荐一本《行为科学统计精要》，这本书里面关于公式的使用会讲更细致一点，可以结合这本书去复习。这本书里面题目也非常好，大家在也可以多练一下。

研究方法这里会出现题型就会有选择、简答还有论述。论述的话它其实大多数情况会出一个实验设计题，需要你经常去练。我对于这种计算题还有实验设计会隔几天就会练一遍，你练题目来自于哪里？第一个是真题，第二块就是我们参考书里面出现题目。

工程心理学，就是我们方向专业课，因为我当时跨专业，当时我是看到那些脑机接口或者是眼动或者是语音驾驶，或者是什么仪表盘这种东西，我觉得理解不难，但是记忆很难，所以说我们可以去找一些视频、素材加深一下记忆印象。

这是我当时我在b站的一个收藏列表，我会在吃饭或者睡觉前去看一看，印象会更深刻。因为我们涉及的题型也是有简答和案例分析的，案例分析里面可能就会要你去举一些，比如说你生活中或者是现在市场上面的例子，而这就在于你平时积累多少了。所以说还是建议大家在看书的时候，遇到你觉得生活中不怎么见到一些知识点，你可以去搜索一些素材或者是视频，一方面你自己理解印象也更深了，第二方面在写案例分析题的时候，很容易就会想到一些东西可以写上去。

学习方法：

下面就分享我当时对我来说最重要两个方法，第一个是框架法。

框架法简单来说就是你要有个知识体系，对我来说就是有一种记忆宫殿的感觉，就好比所有知识它汇聚到一起，像图书馆一样，我要知道这个知识点是在哪可以找到它。

框架法是贯穿我的整个复习过程的，按照框架法我是把复习过程分为三个阶段，第一步就是打地基，我们在一轮复习的时候就要打下这个框架。7月到8月我是没有背书的，因为对我个人而言，如果说你一开始看书的时候就去背，是很容易把东西给记乱了的。当时我在一轮复习的时候，一边看书就会一边做框架。

给大家推荐是两个软件，一个是幕布，一个是mindmap。mindmap主要是在电脑上面用，然后我比较喜欢mindmap的一个点是某一块内容我不是很熟悉时候可以专门把这一块给标红，并且Mindmap在电脑上使用是很好上手的；幕布的话它有非常大的优势，就是可以在手机上也可以用。当时我会在mindmap里面做好了一个思维导图，然后导到幕布里面去，一些碎片的时间就可以拿出手机去看一看。

第二个阶段就是你现在已经有了书架了，我们现在把书放上去，就开始记细节的内容。当时我开始背书的时候就可以按照这框架来背。我一开始的时候是选择把他们都默写下来，但是真的很费时间，我可能有的时候默写，然后再去纠正的时间，都比我背书的过程都要长，我们还是要讲究一些效率，你把关键点默写出来，我觉得其实已经很ok了。晚上躺在床上睡不着的时候，在脑子里再去回忆一下我今天都背了些什么，在脑子里面去画一个框架，这就是当时的第二个阶段。

第三个阶段总体来说就冲刺阶段，利用框架查漏补缺的阶段，我们先去主动回忆，再去看书上的内容，再去背，再去加深印象。

因为我们考试其实讲究看到这个点能不能想到它相关的东西。而且我们考试只有三个小时，时间非常紧张，对我们反应的准确性和速度有一个非常高的要求的。

所以说在这个阶段把之前做的框架都拿出来，去看着大标题，想所有下面的小标题，然后小标题里面出现的概念、简答、论述都背一遍，背不到的地方可以用mindmap把它标红，然后再回归到书本中再去背。

按照题目复习的方法：就是说每个部分它会涉及到题型有哪一些，我们做一个大分类的话其实就是主观题和客观题，前面我们说到会出现选择题主要是研究方法和心生。对于这两块内容我们可能要多去抠一点小细节，书本上一些小知识点。但是你不要去死磕，因为我们重点还是在于230分的主观题。

对于研究方法的题目来说的话考研辅导视频，它在客观题里面会出到知识点可能也很细，我当时对于有些知识点不太能够理解，我会把那些选项正确表达方式先给记下来备注，先把题目做对，然后再去理解也是ok的。

针对选择题这一部分的话，我觉得大家可以多练一下往年真题里出现题目，也可以多练一下课本中出现题目。

这里还有一个点非常重要就是概念辨析，因为有的时候题干会出的故意模糊一点，大家一定要去做一个小区分，这也证明了你在平时多去联想一些典型的重要性。

主观题相对来说在复习的时候不用去抠那些细节，相对来说是会容易很多。

小细节和框架默写的话考研辅导视频，其实就是客观题目和框架法的一个结合，就是在这个框架下面你可以去写一些你觉得容易漏掉的小细节，因为大块的知识内容我们还是比较明显的，也不太容易遗漏，但是小细节的话真的很有可能。

我当时每次都会觉得有新的之前没有注意到小细节，当时的话是把第一遍看书的时候，我会把所有可能会触到简答论述的概念问题，然后都做出来，然后标上题号，比如说我有心生的话，我有60多道题目64道，我可能就是会在第一遍背书背完之后每天都去抽题目。因为你首先是要背过，背过之后然后你再去抽题目，然后再去背，每天可以抽背几道题目。我一开始的时候是选择是默写，背完了之后把这题答案的所有内容全都默写下来，然后第一遍可能比较费时间，到后面的话，我第二轮抽背第三轮抽背的时候，我都是直接写关键点，然后再去对照课本内容，看自己有没有遗漏，如果说遗漏的话再去背。

工程心理学的话它是不考客观题的，也就是说我们在复习中心的时候，其实可以多用主观题抽背法，不用去抠很多细节，所以说我们在复习工程心理学的时候，重点是在于主观题抽背，这一点是非常重要的。不要因为在工心上面分太多时间而遗漏了其他两个会出客观题的部分，这点非常重要。

背书的小技巧：我是用记忆的一些概念来概括我自己的一些小技巧。

1.编码非常有效的一点是在综合写作或是案例分析，去写一些东西的时候，你有素材可以写。我在背书或者是说理解内容的时候，我就会在书本旁边去备注我自己已经想到的内容。

2.明确提取线索，比如说非常的细碎、拗口、不好记、容易漏的知识点，我就会先把所有的小标题的是第一个字连起来，然后再去背，这样的话我在默写的时候，就会把先把首字连起来的那一句话先背出来，然后再去想每个关键点什么。然后所以说我们在每次就主观题筹备的时候可以先明确关键词。

3.主动记忆，利用碎片时间。其实主观题抽背就是一个主动记的方法，主观题抽背的时候，我可能会漏掉或者忘掉一些知识点，这时候我就会把这些知识点录下来，然后去吃饭的路上，或者是说吃饭的时候听一听自己的录音。网易云音乐里面有一个播客，你可以自己去创建，它是可以可以连续播放，而且可以调倍速。

稳住心态：

1.要有明确的时间节点和计划，到这块时间里面我要去做什么。这是我当时9月初的时候的一个时间表，就说今天我上午和下午的大块时间我要用来背书，然后穿插一些时间在里面用来学习英语和政治，我们可以当天制定。

2.完不成计划是很正常的事情。例如说我这里是下午6:00~7:00我去做英语，我6:00可能还在吃饭，我觉得完不成计划或者是说你没有卡到那个时间节点是很正常的事情，都是很正常的事情。所以说不要在这上面去苛刻自己。

3.每天晚上结束的时候，我们可以对着已经完成计划进行复盘，比如说我晚上6点开始做英语，真的有点赶，我们就时间往后面再调半个小时或者一个小时；然后再去想一想我今天都学了一些什么东西，不需要去具体到把你背书的每一块东西都想出来，但是你可以去想一下我今天学什么，对我来说是真的是非常有成就感。

4.焦虑的时候要记住第一个专注过程而非结果。我当时在备考的时候根本不敢去想我考试的结果，是因为我当时来说我有想过一次考不考得上，我要是考不上怎么办，或者说我考上怎么办，然后想了好像也没有什么用。就想这个东西对我复习的过程来说真的是会让我更加焦虑，本身可能都会觉得学习起来压力很大了。

5.我当时的话重点是在于我学了多少，而不是时间花费了多少。当然有个14个小时作息表在网上流传我觉得其实真的没有必要一定要去学10多小时，学习是讲究效率的，如果说你学14小时的效率，不如你学8个小时的效率，你们做的事情是一样的，为什么不多匀一点时间出来去让自己好好休息？

我是觉得今天虽然只学了6个小时，但是我计划到位了都完成的差不多了，那就去休息好了，真的没有必要别人学多少个小时，我们也要学多少小时，因为我们重点是在于效率。

还有我当时会遇到的两个问题，第一个问题是可不可以睡懒觉，我个人而言的话是那种需要长时间睡眠的人，那时候别人可能是说睡4个小时或者是6个小时就够了，我是8个小时起步的，我可能10:00 才起床也经常会有，我自己脑子里面想了一下，如果说我今天晚上11点收工，那么我至少有13个小时可以自由支配，扣除2~3个小时去吃饭或者是去做一些别的事情，反正其他时间都是可以用我来支配我的学习的。所以说不要因为你睡懒觉了就产生任何罪的感。我们拒绝内耗考研辅导视频，你要休息好了才可以才更有力气去学，而且我已经说很多遍了，学习它是一个讲究效率的东西，我们要牢记效率第一。

还有一个问题是可不可以休息，其实对于这个问题，我观点是我们不是学习机器，不可能一直在那边不停的学天，我们高三的时候至少还有半天到一天的休息时间。你至少也要分出一点时间去休息，我那时候觉得压力太大了，我很想把这排解掉，然后我就出去找一个就是民宿，一个人看看电影，哭到我第二天眼睛都睁不开了。

所以说到第二天早上，我发现我自己眼睛痛到睁不开的时候，然后想那算了，你再休息一天就好了。休息时要专注休息，就不要去考虑学习的事情了。

你专注去做一件事情，然后进入心流状态化，你会觉得非常有成就感，所以说我们学习时候专注学，休息的时候专注休息。当然我们也可以选择适当运动，但是尽量不要电子竞技。

保持心态的方法：

1.不要去想到底考不考上这件事情，你考完之后，你到2月份之前等成绩的时候，你可以去想这事情。

2.不要把考研想成需要去坚持的事情，因为对我来说坚持是很辛苦的很费力气的一件事，你就想每天你要做什么，然后你第二天要做什么，不要去就对这件事情就花太多那种赋予太多意义在上面，建议大家还是不要自我感动，去看自己学了什么就好了。

3.从积极的角度去看待自己的小错误，考研是一个心态战，你身边的朋友可能很难同理到、共情到你现在一个状态，所以说自己的心情、心态非常重要。

有可能有个错误非常简单，但是我犯了很多次，这种时候不需要去责怪自己，哪怕是最简单的错误，犯了很多次也是最幸运的事情。你是在备考过程中犯错，又不是直接在考场上犯错。在备考这个过程里面，你错误都是有弥补、解救的机会。所以说我们还是尽量一些从积极的角度去理解这件事情。

我的分享就到这里，送一句话就是学就完事，这场心态战我们是必胜的，还有一句话是我当时特意写在那心理学与生活的封面的一句话就pay for it，因为你想要得到这个好结果，我就必须就去pay for it。祝大家一战成硕，明年一起在北师大相见，拜拜。